Wiele się mówi o dobroczynnych skutkach uprawiania sportu. Poprawia odporność organizmu, usprawnia jego działanie, pozytywnie wpływa na samopoczucie psychiczne. Jest jednak ciemna strona aktywności fizycznej. Zatem czy sport to rzeczywiście samo zdrowie? Na bóle pleców najlepsze jest pływanie, bo wzmacnia mięśnie znajdujące się na plecach, wysmukla sylwetkę i pozytywnie wpływa na pracę układu krwionośnego. Kiedy […]
Trening wyciska siódme poty, a tu jeszcze tyle do zrobienia. Dążenie do celu, walka z samym sobą, ciągła praca nad koncentracją i osiągnięciem zaplanowanych wyników to wielkie obciążenie nie tylko do organizmu, ale także dla głowy. W pewnym momencie głos ciała zostaje stłumiony przez wizję celów. Wówczas oddalamy się od nich, choć trenujemy jeszcze więcej […]
Wraz z nastaniem ciepłej pory roku, wielu kanapowców, którym przez zimę urosło to i owo, postanawia ruszyć się i zawalczyć o lepszą sylwetkę. Rzucając się w wir treningów oraz ograniczeń jedzenia, zapominają o bardzo ważnych zasadach, które pomagają skutecznie wrócić lub zdobyć idealną sylwetkę. Przede wszystkim, w celu utraty zbędnych kilogramów potrzebne jest takie postanowienie. […]
Czy warto zainwestować w trenera personalnego? Kim on jest? Co można od niego wymagać? Takie pytania mogą pojawić się w głowach tych, którzy nie są znawcami sportu, a chcą wykonywać ćwiczenia poprawnie i osiągnąć wymarzony, sportowy cel, jaki on by nie był. Trener personalny to wykwalifikowany fachowiec, który swoją wiedzą i doświadczeniem pomaga sportowym laikom, […]
Niektórzy zaliczają go do sportów ekstremalnych. Inni są jego gorącymi zwolennikami wskazując na wiele dobroczynnych działań na ludzkie ciało. Dla większości ludzi jest to dość szalony pomysł na spędzanie czasu wolnego. Morsowanie jednak znajduje coraz większą liczbę zwolenników i aktywnych kąpiących się w lodowatej wodzie. Zwolennicy morsowania jednym tchem wymieniają korzyści, jakie otrzymuje nasz organizm […]
Dlaczego trening męczy jeszcze bardziej? Dlaczego nie ma się siły, by wykonać pozornie proste ćwiczenia, które dawniej nie przychodziły tak trudno? Dlaczego wciąż łapie się kontuzje? Co się dzieje? Czyżby to przetrenowanie? Ale czy można się przetrenować? Co to w ogóle jest za stan? O przetrenowaniu mówi się wiele, ale nie zawsze jednoznacznie. Wielu uważa, […]
Ktoś mógłby pomyśleć – biegać, przecież to takie proste. To po prostu szybsze chodzenie. Nic bardziej mylnego. Jeśli ktoś myśli o rozpoczęciu trenowania biegania, to musi się do tego odpowiednio przygotować. I nie chodzi tu tylko o zakup najbardziej szpanerskich ubrań i gadżetów, lecz przede wszystkim o przyzwyczajenie organizmu do wysiłku. Od czego więc zacząć […]
O suplementach diety dla przeciętnego Kowalskiego czy Nowaka wielu ekspertów się już wypowiedziało. O suplementacji diety w przypadku sportowców także. Warto pamiętać, że suplementy diety to dodatek do żywności, który ma uzupełnić niedobory minerałów i witamin, powstały w wyniku zbyt niskiego ich spożywania. Suplement diety to nie lek i nie może zastąpić zróżnicowanej diety, dlatego […]
Mówi się, że dzieci to żywe sreberka. Rozpiera je energia, mają siły na to by biegać, skakać, śmiać się i jeździć na rowerze. Wielu dorosłych zazdrości im wytrzymałości i chęci do ruchu. Dzieci mają bowiem niespożyte pokłady energii, które warto mądrze ukierunkować. Najlepiej obserwować swoją pociechę i zapytać się jaki sport lubi. Młody człowiek często […]
Aktywny senior to coraz częstszy widok. W parkach, przy placach zabaw powstają siłownie pod chmurką, z których chętnie korzystają osoby na emeryturze. To bardzo cieszy, albowiem oznacza, że świadomość roli sportu w utrzymaniu zdrowia w dobrej kondycji, jest coraz większa. Warto jednak dobrze przemyśleć i zastanowić się, jaki rodzaj aktywności będzie najlepszy dla danego seniora. […]