Aktywny senior to coraz częstszy widok. W parkach, przy placach zabaw powstają siłownie pod chmurką, z których chętnie korzystają osoby na emeryturze. To bardzo cieszy, albowiem oznacza, że świadomość roli sportu w utrzymaniu zdrowia w dobrej kondycji, jest coraz większa. Warto jednak dobrze przemyśleć i zastanowić się, jaki rodzaj aktywności będzie najlepszy dla danego seniora. Bo przecież nie wszyscy będą w stanie przebiec 40 kilometrów. Zatem jaki wybrać sport dla seniora?
Wachlarz możliwości co do uprawiania sportu dla seniorów jest dość szeroki. Wszystko natomiast zależeć będzie od stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej. Osoby z problemami z biodrem raczej nie powinny biegać, a seniorzy, którzy cierpią na chorobę Parkinsona, nie będą grać w kręgle. Zatem każda osoba w podeszłym wieku, która chce zacząć aktywnie spędzać czas, najpierw powinna porozmawiać z lekarzem. Może potrzeba będzie wykonania kilku badań, ale warto poświęcić na to czas, bowiem zdrowie przecież jest najważniejsze.
Warto pamiętać, że aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na stan ducha, zatem by czuć się rześko i zdrowo warto się ruszać. Seniorom najczęściej zaleca się spacery lub spacery z użyciem kijków nord walking. Uważa się bowiem, że tego typu aktywność w mniejszym stopniu obciąża stawy i dobrze wpływa na całość organizmu. Uprawia się ten rodzaj sportu na świeżym powietrzu, co dodatkowo stanowi ogromny jego atut. Innym rodzajem sportu, który szczególnie zaleca się seniorom jest pływanie. Ta aktywność bardzo dobrze wpływa na osoby w podeszłym wieku. Nie jest tak agresywna dla stawów, a dodatkowo wzmacnia mięśnie grzbietu, pleców, co wiąże się z częstą dolegliwością – bólami kręgosłupa. Pływanie pomaga także zachować sprawność ruchową, a ciało się wysmukla.
Przy uprawianiu sportu ważne jest także towarzystwo, zatem najlepiej, aby sport ten umożliwiał ćwiczenie na otwartej przestrzeni z grupą przyjaciół. Niektóre siłownie i kluby fitness proponują specjalne, dedykowane seniorom zajęcia. Są to łagodne ćwiczenia pozwalające się rozciągnąć, uelastycznić, wzmocnić stawy i mięśnie. Warto zapoznać się z ofertą, albowiem często można znaleźć coś dla siebie.
Ważną rzeczą jest zachowanie umiaru. Nawet, jeśli czujemy, że damy radę przejść, przepłynąć jeszcze trochę, to przystopujmy. Nie należy nadwyrężać organizmu, albowiem może on doznać kontuzji lub przemęczenia. Może pojawić się wówczas zniechęcenia, a przy uprawianiu sportu ważna jest systematyczność. Dlatego należy wybierać sport dostosowany do możliwości organizmu i nie przeforsowywać się. Odpowiednio dobrany rodzaj sportu poprawi odporność i pomoże zwalczyć dolegliwości bólowe.